Schnelle Gemüsepfanne/Buntes Pfannengemüse
Gemüsepfannen sind schnell gekochte Allrounder und passen zu Nudeln, Reis, Fisch und Fleisch.
Zutaten
Zutaten
500
g
Gemüse (z.B. 1-2 Paprika, 1 Zucchini, 1 Zwiebel)
1
Stück(e)
Dose Mais (Abtropfgewicht 140 g)
2
Esslöffel
Tomatenmark
2
Esslöffel
Speiseöl zum Braten
150
ml
Wasser
1
Teelöffel
Ostmann “Lecker für Gemüse”
Zubereitung
Gemüse putzen, waschen und in Würfel oder Spalten schneiden. Mais abtropfen lassen.
Zutaten: 500 g Gemüse, 1 Dose Mais
Utensilien: Schneidebrett, Messer, Sieb zum Abtropfen des Mais
Zutaten: 500 g Gemüse, 1 Dose Mais
Utensilien: Schneidebrett, Messer, Sieb zum Abtropfen des Mais
Eine Pfanne erhitzen, das Öl hinein geben. Paprika- und Zucchiniwürfel in die Pfanne geben und 2-3 Minuten kräftig anbraten. Zwiebelspalten und Mais zugeben und kurz weiter braten. Das Tomatenmark zugeben und kurz anrösten.
Zutaten: Gemüse aus Schritt 1, 2 EL Speiseöl zum Braten, 1-2 EL Tomatenmark
Utensilien: Pfanne, Pfannenwender, Löffel
Zutaten: Gemüse aus Schritt 1, 2 EL Speiseöl zum Braten, 1-2 EL Tomatenmark
Utensilien: Pfanne, Pfannenwender, Löffel
Mit etwa 150 ml Wasser ablöschen, mit „Lecker für Gemüse“ würzen und 2-3 Minuten köcheln lassen. Zwischendurch umrühren und gegebenenfalls noch etwas Wasser zugeben. Das Gemüse nicht zu lange kochen, es darf ruhig noch etwas Biss haben.
Tipp: Als vegetarische Hauptmahlzeit mit gehackten Nüssen oder Fetawürfeln bestreuen. Das Pfannengemüse ist aber auch lecker als Beilage zu Fleischbällchen, Falafel oder vegetarischen Bratlingen.
Zutaten: 150 ml Wasser, Pfannengemüse aus Schritt 2, 1 TL Ostmann “Lecker für Gemüse”
Utensilien: Rührlöffel
Tipp: Als vegetarische Hauptmahlzeit mit gehackten Nüssen oder Fetawürfeln bestreuen. Das Pfannengemüse ist aber auch lecker als Beilage zu Fleischbällchen, Falafel oder vegetarischen Bratlingen.
Zutaten: 150 ml Wasser, Pfannengemüse aus Schritt 2, 1 TL Ostmann “Lecker für Gemüse”
Utensilien: Rührlöffel
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